Träning

Gym i 60 min. Körde ben, rumpa, armar och mage.
Intervall 20 min = jogg 3 min spring 2 min

Är urfunktion, har noll tagg. Men det är nog för att jag har tagit en hel del steg bak. Istället för att ha kommit i form inför säsongen känns det som att jag har tappat. Men det är väl bara ligga i och inte ge upp. För ge upp finns inte på världskartan, jag klarar det här. Även om det just nu bara är jag som tror på mig.

Söndag: Inget
Måndag: 5.96 km
Tisdag: Promenad när vi var ute på utflykt
Onsdag: 7.09 km + lite gym på hotellet
Torsdag: 5.40 km
Fredag. 7.40 km
Lördag: inget

Sammanlagt: 25.85 km

Så lite har jag rört på mig ändå. Gymet på hotellet var kanske inte att hurra för och anledningen till att det bara blev en gång var för att jag faktiskt fick träningsvärk som aldrig släppte.. haha. Gjorde massa övningar och avsutade med brutalbänken, tack och hej magen. Idag är första dagen som jag inte har träningsvärk. Förresten så struntade jag faktiskt i mitt och Lisas sockerförbud, jag torskade. Det jag har ätit är glass och en efterrätt, men jag har druckit jättelite alkohol vissa dagar (drink på balkongen osv), så då har det också slunkit ner sprite. Men men, det var gott och det var semester. Inte en enda godis har jag ätit, förrän igår påväg hem choklad. Mums.

Det blev träning idag, woho. Sprang på IP med lillasyster. 1.2 km uppvärmning, 2 km löpning ca 09.02 min, intervall 1.2 km. Det blev kanske inte världens längsta pass, men jag rörde på mig och det är det viktigaste. Nu ska jag stoppa något i magen, vet inte riktigt vad bara.

Imorgon åker jag till Kroatien med min familj, farmor och farfar + kusiner med familj. Det ska bli mysigt att åka på en semester utan en droppe alkohol, och istället träna. Det är rehab för mig. Jag längtar till att ligga på stranden, läsa en bok och inte göra någonting alls. Jag vill inte känna stress för träningen men jag måste hålla igång. Jag har kollat upp lite alternativ med personlig träning och hjälp med kosten, så när jag kommer hem kommer jag ta tag i det på riktigt. Jag behöver proffshjälp, någon som säger åt mig vad jag ska göra och då jag har något att följa, det blir lättare för mig med "regler". Så veckan med Kroatien ska ge mig massor med energi och göra så att jag hittar motivation igen. Ska ta mig ut och springa idag, men dagen är lång och jag får se när det blir.

Min brunch idag:
Vaniljyoghurt med solrosfrön, linfrön och special K
Ett kokt ägg
Två knäckemackor med ost och kalkon

Innebandyträning idag gick bra, har kanske inte ätit världens nyttigaste idag men har fortfarande inte ätit något socker. Så än är jag med i tävlingen. Imorgon måste jag ta mig till Ursvik och springa, jag har tänkt köra intervaller så hoppas på lite mer tagg då. Är trött hela tiden, men det kan bero på att jag inte gör så mycket om dagarna. Så nu gäller det att komma igång igen. Tagga till, gå ner i vikt, bli glad, bli pigg.

Jag ska väl lära mig att lyssna på kroppen och jag har ont i halsen, det har jag haft ett tag. Eftersom det är innebandy ikväll så kör jag inget Åkeshov. Utan det får bli imorgon eller på lördag istället. Istället ska jag ta mig något att äta, men jag är absolut inte hungrig så jag väntar ett tag.

Fotbollsträningen idag var sjukt svettig men kul. Var lite rädd med foten men det gick bra ändå, måste bara komma in i själva fotbollstänkande och kondisen. Men det byggs nog upp snart. Imorgon ska jag försöka ta mig till Åkeshov och köra lite fys där, sen har jag innebandy på kvällen. Dags att komma i form.

Hade inget att göra imorse, så ett tag efter frukosten tog jag bilen till jobbet för att gymma. Där körde jag crosstrainer i 34 min och sen armstyrka och mage. Mina armar skakade efteråt, härligt! Mamma hade köpt lunch, så jag gick upp till jobbet för att luncha med henne. Och nu sitter jag här. Är helt slut, så ska lägga mig och läsa lite. Ikväll har jag fotbollsträning, har inte rört en boll på 3 månader pga stukad fot, så det ska bli intressant och se hur den känns.

Frukost.
Yoghurt med färska jordgubbar, linfrön, solsrosfrön och lite special K
ett kokt ägg
surdegsknäcke med ost

Lunch.
Kycklingsallad med ceasardressing

Mellanmål.
Smoothie: yoghurt, banan, hallon (färska), jordgubbar (frysta), linfrön och lite apelsinjuice
ett kokt ägg
surdegsknäcke med ost

Det ser kanske inte så smarrigt ut, men det satt riktigt fint.

Nu ska jag börja skriva här på allvar, inte bara för min egen skull utan också för andra som söker inspiration för viktminskning eller träning. Jag är redo att nå mitt mål, mitt mål som vi årsskiftet ska vara 64 kilo. Jag har startat redan nu, men den största nystarten är den 1a september. Då börjar jag jobba och har förhoppningsvis kontakt med för att få hjälp med kosten, det är något som jag funderat på i alla fall. Jag är redo, jag ska nå min målvikt och jag ska få bättre självkänsla.

Jag har så länge jag kan minnas kämpat med min vikt, enda sen jag var liten så har jag kollat på alla andra och undrat varför jag ser ut som jag gör. Varför jag har större lår och inte är lika liten och nätt. Jag har alltid varit lång och större än alla andra. Det är med en avundsjuk blick som jag har kollat in mina vänner när vi skulle testa träningsoverall, jag fick alltid ta en större storlek och skämdes över det. Nu är det inte så att jag är överviktig och har aldrig varit det, men jämfört med andra så är jag större. Så i alla år har jag alltid tänkt på vad jag ätit, men ändå ätit det onyttiga ändå. Jag har pratat mycket om hur jag hatar hur jag ser ut, men ändå har jag ätit den där glassen eller köpt den där godispåsen. Så jag har bara mig själv att skylla, det finns ingen som annan som kan ändra mig.

Därför bestämde jag mig i mars i år att ta tag i det, det gjorde jag genom att äta Cambridge under 3 veckor.
Fördel: man går ner i vikt fort, blir av med underhudsfettet. 
Nackdel: du är rättletlig, hungrig hela tiden, sugen på allt, tänker bara på mat, fryser, går ner för fort, det är inte långsiktigt, då går upp igen.
Men jag gick inte upp allt, utan det var en bra start för mig. Men jag vet inte riktigt om jag rekommenderar det för det var jobbigt och det gick inte bara ut över mig utan också över alla andra också. Det var det enda jag pratade om och tänkte på.

Men det var en start för mig och sen har det gått lite upp och ner. Jag har i alla fall under hela tiden här tiden tränat mycket, förutom när jag stukade foten. Då föll jag tillbaka lite och det var jobbigt att se mig själv i spegeln. Sen tränade jag på väldigt mycket och kände mig i grym form, så åkte jag rill Rhodos och föll tillbaka igen. Nu är jag påväg över tröskeln och det är fan sista gången jag ska över den förbannade tröskeln. Nu ska jag hålla mig till det här, jag ska träna mycket och gå ner i vikt. Anledningen till att jag vill gå ner i vikt är för att jag mår så bra då, jag blir på otroligt bra humör och framförallt innebandyn blir så himla rolig. Jag blev snabb, effektiv och jag hade hur mycket energi som helst. Så jag gör det väldigt mycket för innebandyn också, den här säsongen ska bli bra för mycket, jag behöver en nytändning från förra året. Förra året tog tankarna över, jag kunde inte koncentrera mig till hundra på innebandyn eftersom vikten fanns där i bakhuvudet hela tiden.

Jag är redo nu och jag ska klara det, jag ska chocka de som inte tror på mig. Jag förstår de som inte tror att jag ska klara det, speciellt mina nära, eftersom jag alltid pratat om det men efter ett tag gett upp. Nu ska jag göra det, jag vet att jag klarar det och det är huvudsaken. Jag ändrar mitt liv och min livsstil.

Elin

Måndag: fys med innebandyn på Ip (jogging, idioten, intervall, benstyrka och mage/armar)
Tisdag: Cyklade fram och tillbaka till jobbet
Onsdag: sprang 8 km
Torsdag: sprang 8.17 km
Fredag: fys i Åkeshov (jogging 1,6 km, allt vad jag hade 1,6 km, backträning, intervall)
Lördag: vila
Söndag: fys på Ip med mamma och Jenny (jogging, några snabbstarter, intervall, benstyrka mage/armar)

Vikt: -0,2 kg
Mått: ungefär samma, lite mindre på vissa ställen

Har inte gått ner så mycket, MEN har inte gått upp heller. Nästa vägning och mätning blir den 12/7.

Idag brände jag mer än 500 kalorier på crosstrainen, det är mer än vad jag ätit under hela dagen. Bra? Dåligt? Jag vet inte, men jag känner mig lätt i kroppen och jag är trött på att känna mig ful och äcklig. Det enda jag tycker är tråkigt är att jag alltid måste tänka på vad jag äter och vad jag gör, jag vet att alla måste det. Men för mig är det extremt. Längtar till att jag mår bättre psykiskt. Då kommer det kännas lite lättare!