måndag
Intervall 20 min = jogg 3 min spring 2 min
Är urfunktion, har noll tagg. Men det är nog för att jag har tagit en hel del steg bak. Istället för att ha kommit i form inför säsongen känns det som att jag har tappat. Men det är väl bara ligga i och inte ge upp. För ge upp finns inte på världskartan, jag klarar det här. Även om det just nu bara är jag som tror på mig.
Resans träning.
Måndag: 5.96 km
Tisdag: Promenad när vi var ute på utflykt
Onsdag: 7.09 km + lite gym på hotellet
Torsdag: 5.40 km
Fredag. 7.40 km
Lördag: inget
Sammanlagt: 25.85 km
Så lite har jag rört på mig ändå. Gymet på hotellet var kanske inte att hurra för och anledningen till att det bara blev en gång var för att jag faktiskt fick träningsvärk som aldrig släppte.. haha. Gjorde massa övningar och avsutade med brutalbänken, tack och hej magen. Idag är första dagen som jag inte har träningsvärk. Förresten så struntade jag faktiskt i mitt och Lisas sockerförbud, jag torskade. Det jag har ätit är glass och en efterrätt, men jag har druckit jättelite alkohol vissa dagar (drink på balkongen osv), så då har det också slunkit ner sprite. Men men, det var gott och det var semester. Inte en enda godis har jag ätit, förrän igår påväg hem choklad. Mums.
dagens träning.
en veckas rehab i Kroatien.
Min brunch idag:
Vaniljyoghurt med solrosfrön, linfrön och special K
Ett kokt ägg
Två knäckemackor med ost och kalkon
dags att gå ner i vikt.
Inget åkeshov.
fotboll.
11/8
Frukost:
Yoghurt med färska jordgubbar, linfrön och solrosfrön
Ett kokt ägg
Lunch:
Kycklingsallad med fetaost och annat gott
Ett mjukt bröd
Currydressing
Mellanmål:
Smoothie med yoghurt, banan, jordgubbar, blåbär, linfrön och lite apelsinjuice
Två kokta ägg
Middag:
Rostade grönsaker (broccoli, svamp, lök) och grillat kött
Kvällssnacks:
Dipp (turkiskyoghurt och lite dippkrydda)
morötter, gurka och svamp
Att inte ge upp.
Jag säger hela tiden till mig själv att allt tar tid, men jag har inte tålamod. Jag vill att det ska hända på en gång, jag vill se en förändring på direkten och jag vill ha hjälp med det. Men jag vet inte hur jag ska göra det, jag vet inte vem som skulle kunna sätta upp ett matprogram för mig och kanske något som jag själv kan göra på gymmet. Jag vill inte se ut såhär i alla fall, det stoppar mig från att göra roliga saker. Jag kan inte sitta inne och bara vänta på en förändring, för det kommer varken gå snabbare eller saktare om jag bara sitter hemma. Jag glömmer bort att leva, jag bara väntar. Tiden som går, kommer jag aldrig att få tillbaka.
gym.
innebandyträning
Idag körde jag första innebandyträningen för säsongen. Riktigt skoj men dags att komma i form alltså. Jag måste hitta någon som hjälper mig. Den första september ska jag starta på riktigt och under tiden nu (lite tjuvstart på egen hand), så ska jag leta efter någon som kan hjälpa mig. Någon som kan sätta upp ett kostprogram och kanske ett litet träningsprogram som jag själv kan göra på gymmet. För jag orkar inte med det här, jag måste ta tag i det och bli av med överflödskilona. För de stoppar mig från att fullkomligt explodera av energi på innebandyplanen. Jag vill explodera igen. Jag vill må bra igen.
Middag:
En pannbiff och rödbetor med getost.
Maten hittills idag
Frukost.
Yoghurt med färska jordgubbar, linfrön, solsrosfrön och lite special K
ett kokt ägg
surdegsknäcke med ost
Lunch.
Kycklingsallad med ceasardressing
Mellanmål.
Smoothie: yoghurt, banan, hallon (färska), jordgubbar (frysta), linfrön och lite apelsinjuice
ett kokt ägg
surdegsknäcke med ost
Det ser kanske inte så smarrigt ut, men det satt riktigt fint.
En ny start.
Jag har så länge jag kan minnas kämpat med min vikt, enda sen jag var liten så har jag kollat på alla andra och undrat varför jag ser ut som jag gör. Varför jag har större lår och inte är lika liten och nätt. Jag har alltid varit lång och större än alla andra. Det är med en avundsjuk blick som jag har kollat in mina vänner när vi skulle testa träningsoverall, jag fick alltid ta en större storlek och skämdes över det. Nu är det inte så att jag är överviktig och har aldrig varit det, men jämfört med andra så är jag större. Så i alla år har jag alltid tänkt på vad jag ätit, men ändå ätit det onyttiga ändå. Jag har pratat mycket om hur jag hatar hur jag ser ut, men ändå har jag ätit den där glassen eller köpt den där godispåsen. Så jag har bara mig själv att skylla, det finns ingen som annan som kan ändra mig.
Därför bestämde jag mig i mars i år att ta tag i det, det gjorde jag genom att äta Cambridge under 3 veckor.
Fördel: man går ner i vikt fort, blir av med underhudsfettet.
Nackdel: du är rättletlig, hungrig hela tiden, sugen på allt, tänker bara på mat, fryser, går ner för fort, det är inte långsiktigt, då går upp igen.
Men jag gick inte upp allt, utan det var en bra start för mig. Men jag vet inte riktigt om jag rekommenderar det för det var jobbigt och det gick inte bara ut över mig utan också över alla andra också. Det var det enda jag pratade om och tänkte på.
Men det var en start för mig och sen har det gått lite upp och ner. Jag har i alla fall under hela tiden här tiden tränat mycket, förutom när jag stukade foten. Då föll jag tillbaka lite och det var jobbigt att se mig själv i spegeln. Sen tränade jag på väldigt mycket och kände mig i grym form, så åkte jag rill Rhodos och föll tillbaka igen. Nu är jag påväg över tröskeln och det är fan sista gången jag ska över den förbannade tröskeln. Nu ska jag hålla mig till det här, jag ska träna mycket och gå ner i vikt. Anledningen till att jag vill gå ner i vikt är för att jag mår så bra då, jag blir på otroligt bra humör och framförallt innebandyn blir så himla rolig. Jag blev snabb, effektiv och jag hade hur mycket energi som helst. Så jag gör det väldigt mycket för innebandyn också, den här säsongen ska bli bra för mycket, jag behöver en nytändning från förra året. Förra året tog tankarna över, jag kunde inte koncentrera mig till hundra på innebandyn eftersom vikten fanns där i bakhuvudet hela tiden.
Jag är redo nu och jag ska klara det, jag ska chocka de som inte tror på mig. Jag förstår de som inte tror att jag ska klara det, speciellt mina nära, eftersom jag alltid pratat om det men efter ett tag gett upp. Nu ska jag göra det, jag vet att jag klarar det och det är huvudsaken. Jag ändrar mitt liv och min livsstil.
Elin
vecka 26.
Måndag: fys med innebandyn på Ip (jogging, idioten, intervall, benstyrka och mage/armar)
Tisdag: Cyklade fram och tillbaka till jobbet
Onsdag: sprang 8 km
Torsdag: sprang 8.17 km
Fredag: fys i Åkeshov (jogging 1,6 km, allt vad jag hade 1,6 km, backträning, intervall)
Lördag: vila
Söndag: fys på Ip med mamma och Jenny (jogging, några snabbstarter, intervall, benstyrka mage/armar)
Vikt: -0,2 kg
Mått: ungefär samma, lite mindre på vissa ställen
Har inte gått ner så mycket, MEN har inte gått upp heller. Nästa vägning och mätning blir den 12/7.