En ny start.
Nu ska jag börja skriva här på allvar, inte bara för min egen skull utan också för andra som söker inspiration för viktminskning eller träning. Jag är redo att nå mitt mål, mitt mål som vi årsskiftet ska vara 64 kilo. Jag har startat redan nu, men den största nystarten är den 1a september. Då börjar jag jobba och har förhoppningsvis kontakt med för att få hjälp med kosten, det är något som jag funderat på i alla fall. Jag är redo, jag ska nå min målvikt och jag ska få bättre självkänsla.
Jag har så länge jag kan minnas kämpat med min vikt, enda sen jag var liten så har jag kollat på alla andra och undrat varför jag ser ut som jag gör. Varför jag har större lår och inte är lika liten och nätt. Jag har alltid varit lång och större än alla andra. Det är med en avundsjuk blick som jag har kollat in mina vänner när vi skulle testa träningsoverall, jag fick alltid ta en större storlek och skämdes över det. Nu är det inte så att jag är överviktig och har aldrig varit det, men jämfört med andra så är jag större. Så i alla år har jag alltid tänkt på vad jag ätit, men ändå ätit det onyttiga ändå. Jag har pratat mycket om hur jag hatar hur jag ser ut, men ändå har jag ätit den där glassen eller köpt den där godispåsen. Så jag har bara mig själv att skylla, det finns ingen som annan som kan ändra mig.
Därför bestämde jag mig i mars i år att ta tag i det, det gjorde jag genom att äta Cambridge under 3 veckor.
Fördel: man går ner i vikt fort, blir av med underhudsfettet.
Nackdel: du är rättletlig, hungrig hela tiden, sugen på allt, tänker bara på mat, fryser, går ner för fort, det är inte långsiktigt, då går upp igen.
Men jag gick inte upp allt, utan det var en bra start för mig. Men jag vet inte riktigt om jag rekommenderar det för det var jobbigt och det gick inte bara ut över mig utan också över alla andra också. Det var det enda jag pratade om och tänkte på.
Men det var en start för mig och sen har det gått lite upp och ner. Jag har i alla fall under hela tiden här tiden tränat mycket, förutom när jag stukade foten. Då föll jag tillbaka lite och det var jobbigt att se mig själv i spegeln. Sen tränade jag på väldigt mycket och kände mig i grym form, så åkte jag rill Rhodos och föll tillbaka igen. Nu är jag påväg över tröskeln och det är fan sista gången jag ska över den förbannade tröskeln. Nu ska jag hålla mig till det här, jag ska träna mycket och gå ner i vikt. Anledningen till att jag vill gå ner i vikt är för att jag mår så bra då, jag blir på otroligt bra humör och framförallt innebandyn blir så himla rolig. Jag blev snabb, effektiv och jag hade hur mycket energi som helst. Så jag gör det väldigt mycket för innebandyn också, den här säsongen ska bli bra för mycket, jag behöver en nytändning från förra året. Förra året tog tankarna över, jag kunde inte koncentrera mig till hundra på innebandyn eftersom vikten fanns där i bakhuvudet hela tiden.
Jag är redo nu och jag ska klara det, jag ska chocka de som inte tror på mig. Jag förstår de som inte tror att jag ska klara det, speciellt mina nära, eftersom jag alltid pratat om det men efter ett tag gett upp. Nu ska jag göra det, jag vet att jag klarar det och det är huvudsaken. Jag ändrar mitt liv och min livsstil.
Elin
Jag har så länge jag kan minnas kämpat med min vikt, enda sen jag var liten så har jag kollat på alla andra och undrat varför jag ser ut som jag gör. Varför jag har större lår och inte är lika liten och nätt. Jag har alltid varit lång och större än alla andra. Det är med en avundsjuk blick som jag har kollat in mina vänner när vi skulle testa träningsoverall, jag fick alltid ta en större storlek och skämdes över det. Nu är det inte så att jag är överviktig och har aldrig varit det, men jämfört med andra så är jag större. Så i alla år har jag alltid tänkt på vad jag ätit, men ändå ätit det onyttiga ändå. Jag har pratat mycket om hur jag hatar hur jag ser ut, men ändå har jag ätit den där glassen eller köpt den där godispåsen. Så jag har bara mig själv att skylla, det finns ingen som annan som kan ändra mig.
Därför bestämde jag mig i mars i år att ta tag i det, det gjorde jag genom att äta Cambridge under 3 veckor.
Fördel: man går ner i vikt fort, blir av med underhudsfettet.
Nackdel: du är rättletlig, hungrig hela tiden, sugen på allt, tänker bara på mat, fryser, går ner för fort, det är inte långsiktigt, då går upp igen.
Men jag gick inte upp allt, utan det var en bra start för mig. Men jag vet inte riktigt om jag rekommenderar det för det var jobbigt och det gick inte bara ut över mig utan också över alla andra också. Det var det enda jag pratade om och tänkte på.
Men det var en start för mig och sen har det gått lite upp och ner. Jag har i alla fall under hela tiden här tiden tränat mycket, förutom när jag stukade foten. Då föll jag tillbaka lite och det var jobbigt att se mig själv i spegeln. Sen tränade jag på väldigt mycket och kände mig i grym form, så åkte jag rill Rhodos och föll tillbaka igen. Nu är jag påväg över tröskeln och det är fan sista gången jag ska över den förbannade tröskeln. Nu ska jag hålla mig till det här, jag ska träna mycket och gå ner i vikt. Anledningen till att jag vill gå ner i vikt är för att jag mår så bra då, jag blir på otroligt bra humör och framförallt innebandyn blir så himla rolig. Jag blev snabb, effektiv och jag hade hur mycket energi som helst. Så jag gör det väldigt mycket för innebandyn också, den här säsongen ska bli bra för mycket, jag behöver en nytändning från förra året. Förra året tog tankarna över, jag kunde inte koncentrera mig till hundra på innebandyn eftersom vikten fanns där i bakhuvudet hela tiden.
Jag är redo nu och jag ska klara det, jag ska chocka de som inte tror på mig. Jag förstår de som inte tror att jag ska klara det, speciellt mina nära, eftersom jag alltid pratat om det men efter ett tag gett upp. Nu ska jag göra det, jag vet att jag klarar det och det är huvudsaken. Jag ändrar mitt liv och min livsstil.
Elin
vecka 26.
Måndag: fys med innebandyn på Ip (jogging, idioten, intervall, benstyrka och mage/armar)
Tisdag: Cyklade fram och tillbaka till jobbet
Onsdag: sprang 8 km
Torsdag: sprang 8.17 km
Fredag: fys i Åkeshov (jogging 1,6 km, allt vad jag hade 1,6 km, backträning, intervall)
Lördag: vila
Söndag: fys på Ip med mamma och Jenny (jogging, några snabbstarter, intervall, benstyrka mage/armar)
Vikt: -0,2 kg
Mått: ungefär samma, lite mindre på vissa ställen
Har inte gått ner så mycket, MEN har inte gått upp heller. Nästa vägning och mätning blir den 12/7.
träning.-
Idag brände jag mer än 500 kalorier på crosstrainen, det är mer än vad jag ätit under hela dagen. Bra? Dåligt? Jag vet inte, men jag känner mig lätt i kroppen och jag är trött på att känna mig ful och äcklig. Det enda jag tycker är tråkigt är att jag alltid måste tänka på vad jag äter och vad jag gör, jag vet att alla måste det. Men för mig är det extremt. Längtar till att jag mår bättre psykiskt. Då kommer det kännas lite lättare!
back on track?
jag vet inte om jag är det egentligen, varken fysisk eller psykiskt. Men jag gör mitt bästa och idag tog jag mig i kragen och körde lite styrka i en halvtimme inklusive hopprep.
Frukost: mintchoklad shake
Frukost: mintchoklad shake
12/4
Frukost: yoghurt med müsli, linfrön, solroskärnor och russin. Två knäckemackor med hamburgekött, ost, sallad, tomat och gurka.
Lunch: Sallad med matvete, kyckling, fetaost, tomat, gurka och sallad självklart + currydressing. 2 knäckemackor och vitt bröd
Mellanmål: specialmacka
Middag: Hemmagjorda köttbullar, en liten potatis, brunsås, lingonsylt, sallad med tomat och gurka.
Kvällsmål: yoghurt med russin och k-special
Idag var jag ute och sprang, det blev en runda på 8.21 kilometer och på tiden 40:58, vilket resulterar i ett nytt rekord som är 4.59 min/km. Jag är riktigt nöjd över mig själv, har förbättrar min kondition med 40 sekunder. Det kändes inte så bra när jag sprang för jag var trött, men nu förstår jag anledningen, tempot var högt. Sen spelade jag fotboll ikväll, det var riktigt kul och jag hade spring i benen. Det är trist att jag missar matchen på söndag bara. Väljer även att väga och mäta mig imorgonbitti, måste se om jag gått upp massa i vikt nu när jag börjat äta normalt igen. För har jag det så måste jag sätta mer gränser, men det visar sig imorgon. Jag hoppas att min träning ger positiva resultat på vågen och i måtten. Håller tummarna!
Lunch: Sallad med matvete, kyckling, fetaost, tomat, gurka och sallad självklart + currydressing. 2 knäckemackor och vitt bröd
Mellanmål: specialmacka
Middag: Hemmagjorda köttbullar, en liten potatis, brunsås, lingonsylt, sallad med tomat och gurka.
Kvällsmål: yoghurt med russin och k-special
Idag var jag ute och sprang, det blev en runda på 8.21 kilometer och på tiden 40:58, vilket resulterar i ett nytt rekord som är 4.59 min/km. Jag är riktigt nöjd över mig själv, har förbättrar min kondition med 40 sekunder. Det kändes inte så bra när jag sprang för jag var trött, men nu förstår jag anledningen, tempot var högt. Sen spelade jag fotboll ikväll, det var riktigt kul och jag hade spring i benen. Det är trist att jag missar matchen på söndag bara. Väljer även att väga och mäta mig imorgonbitti, måste se om jag gått upp massa i vikt nu när jag börjat äta normalt igen. För har jag det så måste jag sätta mer gränser, men det visar sig imorgon. Jag hoppas att min träning ger positiva resultat på vågen och i måtten. Håller tummarna!
veckan som gått.
Träning 6 av 7 dagar.
Måndag: 10.14 km
Tisdag: Innebandymatch
Onsdag: Jogg-cross
Torsdag: Innebandy
Fredag: 8.37 km
Lördag: vila
Söndag: spinning och styrka
Måndag: 10.14 km
Tisdag: Innebandymatch
Onsdag: Jogg-cross
Torsdag: Innebandy
Fredag: 8.37 km
Lördag: vila
Söndag: spinning och styrka
veckan som kommer
Måndag: springa på morgonen, fotboll på kvällen
Tisdag: Innebandy
Onsdag: Joggcross på friskis
Torsdag: Innebandy
Fredag: Springa
Lördag: inte bestämt, vila kanske?
Söndag: Spinning eller springa ute
Tisdag: Innebandy
Onsdag: Joggcross på friskis
Torsdag: Innebandy
Fredag: Springa
Lördag: inte bestämt, vila kanske?
Söndag: Spinning eller springa ute
söndag.
Frukost: ett kokt ägg och specialmackan
Mellanmål: ett äpple
Lunch: yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnor. Två surdegsmackor med ost, tomat, skinka, sallad och gurka
Mellanmål: ett äpple
Middag: Grilladkyckling, några klyftpotatisar, tzatsiki, sallad, vitt bröd.., rostade grönsaker (zuchini, svamp, rödlök)
Träning: 50 min spinning, 60 min styrka (mage, armar)
Började bra idag, åt en lätt frukost eftersom jag skulle spinna. Spinningen gick bra, men jäklar vad jag svettades, herregud. Sen körde jag mycket mage, det har jag inte gjort på ett tag så jag hoppas att det känns lite imorgon. Armarna fick även jobba en del. Men sen blev det lite sämre, som ni ser blev det en rejäl middag, det är inte okej om jag vill nå mina mål. Men känner att nu är helgen över, på helgen är det okej att leva lite extra med maten. Och jag ska inte känna någon ångest för det var gott och det var värt det. Imorgon ska jag ut och springa innan skolan, vi går senvecka så klockan står faktiskt bara på 08.00.
Mellanmål: ett äpple
Lunch: yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnor. Två surdegsmackor med ost, tomat, skinka, sallad och gurka
Mellanmål: ett äpple
Middag: Grilladkyckling, några klyftpotatisar, tzatsiki, sallad, vitt bröd.., rostade grönsaker (zuchini, svamp, rödlök)
Träning: 50 min spinning, 60 min styrka (mage, armar)
Började bra idag, åt en lätt frukost eftersom jag skulle spinna. Spinningen gick bra, men jäklar vad jag svettades, herregud. Sen körde jag mycket mage, det har jag inte gjort på ett tag så jag hoppas att det känns lite imorgon. Armarna fick även jobba en del. Men sen blev det lite sämre, som ni ser blev det en rejäl middag, det är inte okej om jag vill nå mina mål. Men känner att nu är helgen över, på helgen är det okej att leva lite extra med maten. Och jag ska inte känna någon ångest för det var gott och det var värt det. Imorgon ska jag ut och springa innan skolan, vi går senvecka så klockan står faktiskt bara på 08.00.
lördag
Frukost: en burk makrill, ett kokt ägg och en special macka (som jag berättat om förrut)
Lunch: Yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnon. Två surdegsmackor med ost, skinka, tomat, sallad och gurka
Middag: köttgryta med ris och sallad, tog även vit fralla med smör..
Annat: godis och kladdkaka..
Mår illa. Inte för att jag har ätit onyttigt, utan för att jag har ätit MYCKET. Känns som att jag ska spricka när som helst. Men idag blev det min onyttiga dag, inte så bra att jag tajmade in den idag när jag inte tränade, men shit happens. Längtar helt sjukt mycket till gymmet imorgon. Spinningpass klockan elva och sen styrka i massor, magen ska få lida. Halsen känns bättre nu, så imorgon finns det ingen återvändo. Tror ändå att det var ganska bra att jag skippade träningen idag, då fick halsen vila och resten av kroppen som känns lite sliten.
Lunch: Yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnon. Två surdegsmackor med ost, skinka, tomat, sallad och gurka
Middag: köttgryta med ris och sallad, tog även vit fralla med smör..
Annat: godis och kladdkaka..
Mår illa. Inte för att jag har ätit onyttigt, utan för att jag har ätit MYCKET. Känns som att jag ska spricka när som helst. Men idag blev det min onyttiga dag, inte så bra att jag tajmade in den idag när jag inte tränade, men shit happens. Längtar helt sjukt mycket till gymmet imorgon. Spinningpass klockan elva och sen styrka i massor, magen ska få lida. Halsen känns bättre nu, så imorgon finns det ingen återvändo. Tror ändå att det var ganska bra att jag skippade träningen idag, då fick halsen vila och resten av kroppen som känns lite sliten.
Ny blogg
Här ska jag skriva om min träning, om mina mål, mat och hur det går för mig. Eftersom det kan bli ganska tjatigt att bara höra om det i min vanliga blogg så kan man välja själv här. Men det är mest för mig själv, att dela upp lite mer. Men alltid när jag skapar sådana här bloggar så blir det att jag raderar de efter ett tag, eftersom jag glömmer bort att jag har den. Men ger det ett försök, kan bli grymt att kolla tillbaka och sen ha lite kolla bara. Hejsvejs!
