måndag
Intervall 20 min = jogg 3 min spring 2 min
Är urfunktion, har noll tagg. Men det är nog för att jag har tagit en hel del steg bak. Istället för att ha kommit i form inför säsongen känns det som att jag har tappat. Men det är väl bara ligga i och inte ge upp. För ge upp finns inte på världskartan, jag klarar det här. Även om det just nu bara är jag som tror på mig.
Resans träning.
Måndag: 5.96 km
Tisdag: Promenad när vi var ute på utflykt
Onsdag: 7.09 km + lite gym på hotellet
Torsdag: 5.40 km
Fredag. 7.40 km
Lördag: inget
Sammanlagt: 25.85 km
Så lite har jag rört på mig ändå. Gymet på hotellet var kanske inte att hurra för och anledningen till att det bara blev en gång var för att jag faktiskt fick träningsvärk som aldrig släppte.. haha. Gjorde massa övningar och avsutade med brutalbänken, tack och hej magen. Idag är första dagen som jag inte har träningsvärk. Förresten så struntade jag faktiskt i mitt och Lisas sockerförbud, jag torskade. Det jag har ätit är glass och en efterrätt, men jag har druckit jättelite alkohol vissa dagar (drink på balkongen osv), så då har det också slunkit ner sprite. Men men, det var gott och det var semester. Inte en enda godis har jag ätit, förrän igår påväg hem choklad. Mums.
dagens träning.
fotboll.
gym.
innebandyträning
Idag körde jag första innebandyträningen för säsongen. Riktigt skoj men dags att komma i form alltså. Jag måste hitta någon som hjälper mig. Den första september ska jag starta på riktigt och under tiden nu (lite tjuvstart på egen hand), så ska jag leta efter någon som kan hjälpa mig. Någon som kan sätta upp ett kostprogram och kanske ett litet träningsprogram som jag själv kan göra på gymmet. För jag orkar inte med det här, jag måste ta tag i det och bli av med överflödskilona. För de stoppar mig från att fullkomligt explodera av energi på innebandyplanen. Jag vill explodera igen. Jag vill må bra igen.
Middag:
En pannbiff och rödbetor med getost.
fredag.
Lunch: Thaimat, kyckling och nudlar
Mellanmål: Äpple
Snacks: naturgodis
Middag: Stekt lax med kokt haricot verts och broccoli.
Nu: Cashewnötter i en liten skål och en bit 70% choklad
Träning: Löpning 8.36 km på 43.26 min, vilket är 5.12 min/km
Ni ser det jag ätit idag, för mig är det inte okej. Hade inte tänkt träna imorgon eftersom min hals har strulat och jag har tränat hela veckan, men nu blir det gymmet iallafall. Ska satsa mest på styrka och bara lite kondition. Jag måste tänka att det jag får unna mig, ska ändå träna imorgon. Vill inte lägga mig med ångest i natt, som alla andra nätter.
Nya tag.
Frukost: 1 1/2 dl havregrynsgröt med frysta blåbär och jordgubbar, ett kokt ägg och ett glas vatten
Lunch: Två kycklingspett med couscous, ett bröd
Mellanmål: Nöt och bär blandning, Vitamin wells
Middag: Parma och Mozarella sallad, innehållande sallad, tomat, gurka, solrosfrön, morötter + egen dressing
Träning: Innebandy 60 minuter
Nu är det dags att sova. Ska upp tidigt imorgonbitti, närmare bestämt 05.20. Får se hur långt jag springer och hur mycket benen orkar, men just nu är jag taggad. Så det är bra att sova, så att det blir ungefär 7 timmars sömn.
måste kämpa.
Mellanmål: apelsin
Lunch: Halv grillad kyckling, en avokado, en tomat, sallad och fetaost
Efter träning: ett äpple
Middag: Ett kokt ägg, samma "macka" som till frukost och även samma yoghurt.
Dagens träning: Jogg-cross i 75 minuter.
Även om inte vågen och måtten visar det jag vill just nu så är jag faktiskt mer vältränad än jag någonsin varit, jag har gått ner 4 kilo och mer ska det bli. Men det får ta sin lilla tid, huvudsaken är att jag inte hamnar över **-sträcket på vågen. Det kommer ta tid, men jag får inte ge upp, utan istället vara nöjd över vad jag åstadkommer. Ska även lyssna på mina fina vänners ord, det är guld, en dag kommer jag ta åt mig på riktigt.
