12/4
Frukost: yoghurt med müsli, linfrön, solroskärnor och russin. Två knäckemackor med hamburgekött, ost, sallad, tomat och gurka.
Lunch: Sallad med matvete, kyckling, fetaost, tomat, gurka och sallad självklart + currydressing. 2 knäckemackor och vitt bröd
Mellanmål: specialmacka
Middag: Hemmagjorda köttbullar, en liten potatis, brunsås, lingonsylt, sallad med tomat och gurka.
Kvällsmål: yoghurt med russin och k-special
Idag var jag ute och sprang, det blev en runda på 8.21 kilometer och på tiden 40:58, vilket resulterar i ett nytt rekord som är 4.59 min/km. Jag är riktigt nöjd över mig själv, har förbättrar min kondition med 40 sekunder. Det kändes inte så bra när jag sprang för jag var trött, men nu förstår jag anledningen, tempot var högt. Sen spelade jag fotboll ikväll, det var riktigt kul och jag hade spring i benen. Det är trist att jag missar matchen på söndag bara. Väljer även att väga och mäta mig imorgonbitti, måste se om jag gått upp massa i vikt nu när jag börjat äta normalt igen. För har jag det så måste jag sätta mer gränser, men det visar sig imorgon. Jag hoppas att min träning ger positiva resultat på vågen och i måtten. Håller tummarna!
Lunch: Sallad med matvete, kyckling, fetaost, tomat, gurka och sallad självklart + currydressing. 2 knäckemackor och vitt bröd
Mellanmål: specialmacka
Middag: Hemmagjorda köttbullar, en liten potatis, brunsås, lingonsylt, sallad med tomat och gurka.
Kvällsmål: yoghurt med russin och k-special
Idag var jag ute och sprang, det blev en runda på 8.21 kilometer och på tiden 40:58, vilket resulterar i ett nytt rekord som är 4.59 min/km. Jag är riktigt nöjd över mig själv, har förbättrar min kondition med 40 sekunder. Det kändes inte så bra när jag sprang för jag var trött, men nu förstår jag anledningen, tempot var högt. Sen spelade jag fotboll ikväll, det var riktigt kul och jag hade spring i benen. Det är trist att jag missar matchen på söndag bara. Väljer även att väga och mäta mig imorgonbitti, måste se om jag gått upp massa i vikt nu när jag börjat äta normalt igen. För har jag det så måste jag sätta mer gränser, men det visar sig imorgon. Jag hoppas att min träning ger positiva resultat på vågen och i måtten. Håller tummarna!
Kommentarer
Trackback
