söndag.
Frukost: ett kokt ägg och specialmackan
Mellanmål: ett äpple
Lunch: yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnor. Två surdegsmackor med ost, tomat, skinka, sallad och gurka
Mellanmål: ett äpple
Middag: Grilladkyckling, några klyftpotatisar, tzatsiki, sallad, vitt bröd.., rostade grönsaker (zuchini, svamp, rödlök)
Träning: 50 min spinning, 60 min styrka (mage, armar)
Började bra idag, åt en lätt frukost eftersom jag skulle spinna. Spinningen gick bra, men jäklar vad jag svettades, herregud. Sen körde jag mycket mage, det har jag inte gjort på ett tag så jag hoppas att det känns lite imorgon. Armarna fick även jobba en del. Men sen blev det lite sämre, som ni ser blev det en rejäl middag, det är inte okej om jag vill nå mina mål. Men känner att nu är helgen över, på helgen är det okej att leva lite extra med maten. Och jag ska inte känna någon ångest för det var gott och det var värt det. Imorgon ska jag ut och springa innan skolan, vi går senvecka så klockan står faktiskt bara på 08.00.
Mellanmål: ett äpple
Lunch: yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnor. Två surdegsmackor med ost, tomat, skinka, sallad och gurka
Mellanmål: ett äpple
Middag: Grilladkyckling, några klyftpotatisar, tzatsiki, sallad, vitt bröd.., rostade grönsaker (zuchini, svamp, rödlök)
Träning: 50 min spinning, 60 min styrka (mage, armar)
Började bra idag, åt en lätt frukost eftersom jag skulle spinna. Spinningen gick bra, men jäklar vad jag svettades, herregud. Sen körde jag mycket mage, det har jag inte gjort på ett tag så jag hoppas att det känns lite imorgon. Armarna fick även jobba en del. Men sen blev det lite sämre, som ni ser blev det en rejäl middag, det är inte okej om jag vill nå mina mål. Men känner att nu är helgen över, på helgen är det okej att leva lite extra med maten. Och jag ska inte känna någon ångest för det var gott och det var värt det. Imorgon ska jag ut och springa innan skolan, vi går senvecka så klockan står faktiskt bara på 08.00.
Kommentarer
Trackback
