12/4
Frukost: yoghurt med müsli, linfrön, solroskärnor och russin. Två knäckemackor med hamburgekött, ost, sallad, tomat och gurka.
Lunch: Sallad med matvete, kyckling, fetaost, tomat, gurka och sallad självklart + currydressing. 2 knäckemackor och vitt bröd
Mellanmål: specialmacka
Middag: Hemmagjorda köttbullar, en liten potatis, brunsås, lingonsylt, sallad med tomat och gurka.
Kvällsmål: yoghurt med russin och k-special
Idag var jag ute och sprang, det blev en runda på 8.21 kilometer och på tiden 40:58, vilket resulterar i ett nytt rekord som är 4.59 min/km. Jag är riktigt nöjd över mig själv, har förbättrar min kondition med 40 sekunder. Det kändes inte så bra när jag sprang för jag var trött, men nu förstår jag anledningen, tempot var högt. Sen spelade jag fotboll ikväll, det var riktigt kul och jag hade spring i benen. Det är trist att jag missar matchen på söndag bara. Väljer även att väga och mäta mig imorgonbitti, måste se om jag gått upp massa i vikt nu när jag börjat äta normalt igen. För har jag det så måste jag sätta mer gränser, men det visar sig imorgon. Jag hoppas att min träning ger positiva resultat på vågen och i måtten. Håller tummarna!
Lunch: Sallad med matvete, kyckling, fetaost, tomat, gurka och sallad självklart + currydressing. 2 knäckemackor och vitt bröd
Mellanmål: specialmacka
Middag: Hemmagjorda köttbullar, en liten potatis, brunsås, lingonsylt, sallad med tomat och gurka.
Kvällsmål: yoghurt med russin och k-special
Idag var jag ute och sprang, det blev en runda på 8.21 kilometer och på tiden 40:58, vilket resulterar i ett nytt rekord som är 4.59 min/km. Jag är riktigt nöjd över mig själv, har förbättrar min kondition med 40 sekunder. Det kändes inte så bra när jag sprang för jag var trött, men nu förstår jag anledningen, tempot var högt. Sen spelade jag fotboll ikväll, det var riktigt kul och jag hade spring i benen. Det är trist att jag missar matchen på söndag bara. Väljer även att väga och mäta mig imorgonbitti, måste se om jag gått upp massa i vikt nu när jag börjat äta normalt igen. För har jag det så måste jag sätta mer gränser, men det visar sig imorgon. Jag hoppas att min träning ger positiva resultat på vågen och i måtten. Håller tummarna!
veckan som gått.
Träning 6 av 7 dagar.
Måndag: 10.14 km
Tisdag: Innebandymatch
Onsdag: Jogg-cross
Torsdag: Innebandy
Fredag: 8.37 km
Lördag: vila
Söndag: spinning och styrka
Måndag: 10.14 km
Tisdag: Innebandymatch
Onsdag: Jogg-cross
Torsdag: Innebandy
Fredag: 8.37 km
Lördag: vila
Söndag: spinning och styrka
veckan som kommer
Måndag: springa på morgonen, fotboll på kvällen
Tisdag: Innebandy
Onsdag: Joggcross på friskis
Torsdag: Innebandy
Fredag: Springa
Lördag: inte bestämt, vila kanske?
Söndag: Spinning eller springa ute
Tisdag: Innebandy
Onsdag: Joggcross på friskis
Torsdag: Innebandy
Fredag: Springa
Lördag: inte bestämt, vila kanske?
Söndag: Spinning eller springa ute
söndag.
Frukost: ett kokt ägg och specialmackan
Mellanmål: ett äpple
Lunch: yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnor. Två surdegsmackor med ost, tomat, skinka, sallad och gurka
Mellanmål: ett äpple
Middag: Grilladkyckling, några klyftpotatisar, tzatsiki, sallad, vitt bröd.., rostade grönsaker (zuchini, svamp, rödlök)
Träning: 50 min spinning, 60 min styrka (mage, armar)
Började bra idag, åt en lätt frukost eftersom jag skulle spinna. Spinningen gick bra, men jäklar vad jag svettades, herregud. Sen körde jag mycket mage, det har jag inte gjort på ett tag så jag hoppas att det känns lite imorgon. Armarna fick även jobba en del. Men sen blev det lite sämre, som ni ser blev det en rejäl middag, det är inte okej om jag vill nå mina mål. Men känner att nu är helgen över, på helgen är det okej att leva lite extra med maten. Och jag ska inte känna någon ångest för det var gott och det var värt det. Imorgon ska jag ut och springa innan skolan, vi går senvecka så klockan står faktiskt bara på 08.00.
Mellanmål: ett äpple
Lunch: yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnor. Två surdegsmackor med ost, tomat, skinka, sallad och gurka
Mellanmål: ett äpple
Middag: Grilladkyckling, några klyftpotatisar, tzatsiki, sallad, vitt bröd.., rostade grönsaker (zuchini, svamp, rödlök)
Träning: 50 min spinning, 60 min styrka (mage, armar)
Började bra idag, åt en lätt frukost eftersom jag skulle spinna. Spinningen gick bra, men jäklar vad jag svettades, herregud. Sen körde jag mycket mage, det har jag inte gjort på ett tag så jag hoppas att det känns lite imorgon. Armarna fick även jobba en del. Men sen blev det lite sämre, som ni ser blev det en rejäl middag, det är inte okej om jag vill nå mina mål. Men känner att nu är helgen över, på helgen är det okej att leva lite extra med maten. Och jag ska inte känna någon ångest för det var gott och det var värt det. Imorgon ska jag ut och springa innan skolan, vi går senvecka så klockan står faktiskt bara på 08.00.
lördag
Frukost: en burk makrill, ett kokt ägg och en special macka (som jag berättat om förrut)
Lunch: Yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnon. Två surdegsmackor med ost, skinka, tomat, sallad och gurka
Middag: köttgryta med ris och sallad, tog även vit fralla med smör..
Annat: godis och kladdkaka..
Mår illa. Inte för att jag har ätit onyttigt, utan för att jag har ätit MYCKET. Känns som att jag ska spricka när som helst. Men idag blev det min onyttiga dag, inte så bra att jag tajmade in den idag när jag inte tränade, men shit happens. Längtar helt sjukt mycket till gymmet imorgon. Spinningpass klockan elva och sen styrka i massor, magen ska få lida. Halsen känns bättre nu, så imorgon finns det ingen återvändo. Tror ändå att det var ganska bra att jag skippade träningen idag, då fick halsen vila och resten av kroppen som känns lite sliten.
Lunch: Yoghurt med müsli, linfrön och solroskärnon. Två surdegsmackor med ost, skinka, tomat, sallad och gurka
Middag: köttgryta med ris och sallad, tog även vit fralla med smör..
Annat: godis och kladdkaka..
Mår illa. Inte för att jag har ätit onyttigt, utan för att jag har ätit MYCKET. Känns som att jag ska spricka när som helst. Men idag blev det min onyttiga dag, inte så bra att jag tajmade in den idag när jag inte tränade, men shit happens. Längtar helt sjukt mycket till gymmet imorgon. Spinningpass klockan elva och sen styrka i massor, magen ska få lida. Halsen känns bättre nu, så imorgon finns det ingen återvändo. Tror ändå att det var ganska bra att jag skippade träningen idag, då fick halsen vila och resten av kroppen som känns lite sliten.
ingen bra dag.
Vissa dagar känns det bra och andra mindre bra. Idag känns allt fel, har samma känsla när jag kollar mig i spegeln som jag hade innan jag började dieten och träna såhär mycket. Det är inte bra. Jag vet att jag ser annorlunda ut nu, men inte tillräckligt. Jag behöver träna! Träningen ger mig en lyckokänsla som är svår att beskriva, har jag tränat på morgonen så är jag glad hela dagen. Ska jag träna på kvällen så ser jag verkligen fram emot det hela dagen. Just nu ser jag bara en ful och äcklig tjej i spegeln. Men som sagt, det är bra och dåliga dagar.
Ps. Jag söker inga kommentarer som säger tvärtom osv. På riktigt. Jag behövde bara skriva av mig.
Ps. Jag söker inga kommentarer som säger tvärtom osv. På riktigt. Jag behövde bara skriva av mig.
fredag.
Frukost: Yoghurt med müsli, ett kokt ägg, special "macka" som förrut
Lunch: Thaimat, kyckling och nudlar
Mellanmål: Äpple
Snacks: naturgodis
Middag: Stekt lax med kokt haricot verts och broccoli.
Nu: Cashewnötter i en liten skål och en bit 70% choklad
Träning: Löpning 8.36 km på 43.26 min, vilket är 5.12 min/km
Ni ser det jag ätit idag, för mig är det inte okej. Hade inte tänkt träna imorgon eftersom min hals har strulat och jag har tränat hela veckan, men nu blir det gymmet iallafall. Ska satsa mest på styrka och bara lite kondition. Jag måste tänka att det jag får unna mig, ska ändå träna imorgon. Vill inte lägga mig med ångest i natt, som alla andra nätter.
Lunch: Thaimat, kyckling och nudlar
Mellanmål: Äpple
Snacks: naturgodis
Middag: Stekt lax med kokt haricot verts och broccoli.
Nu: Cashewnötter i en liten skål och en bit 70% choklad
Träning: Löpning 8.36 km på 43.26 min, vilket är 5.12 min/km
Ni ser det jag ätit idag, för mig är det inte okej. Hade inte tänkt träna imorgon eftersom min hals har strulat och jag har tränat hela veckan, men nu blir det gymmet iallafall. Ska satsa mest på styrka och bara lite kondition. Jag måste tänka att det jag får unna mig, ska ändå träna imorgon. Vill inte lägga mig med ångest i natt, som alla andra nätter.
Nya tag.
Frukost: 1 1/2 dl havregrynsgröt med frysta blåbär och jordgubbar, ett kokt ägg och ett glas vatten
Lunch: Två kycklingspett med couscous, ett bröd
Mellanmål: Nöt och bär blandning, Vitamin wells
Middag: Parma och Mozarella sallad, innehållande sallad, tomat, gurka, solrosfrön, morötter + egen dressing
Träning: Innebandy 60 minuter
Nu är det dags att sova. Ska upp tidigt imorgonbitti, närmare bestämt 05.20. Får se hur långt jag springer och hur mycket benen orkar, men just nu är jag taggad. Så det är bra att sova, så att det blir ungefär 7 timmars sömn.
måste kämpa.
Frukost: 1 1/2 dl yoghurt med 2 msk müsli, några gurkskivor och en "macka" som bestod av skinka som bröd och ett salladsblad.
Mellanmål: apelsin
Lunch: Halv grillad kyckling, en avokado, en tomat, sallad och fetaost
Efter träning: ett äpple
Middag: Ett kokt ägg, samma "macka" som till frukost och även samma yoghurt.
Dagens träning: Jogg-cross i 75 minuter.
Även om inte vågen och måtten visar det jag vill just nu så är jag faktiskt mer vältränad än jag någonsin varit, jag har gått ner 4 kilo och mer ska det bli. Men det får ta sin lilla tid, huvudsaken är att jag inte hamnar över **-sträcket på vågen. Det kommer ta tid, men jag får inte ge upp, utan istället vara nöjd över vad jag åstadkommer. Ska även lyssna på mina fina vänners ord, det är guld, en dag kommer jag ta åt mig på riktigt.
Mellanmål: apelsin
Lunch: Halv grillad kyckling, en avokado, en tomat, sallad och fetaost
Efter träning: ett äpple
Middag: Ett kokt ägg, samma "macka" som till frukost och även samma yoghurt.
Dagens träning: Jogg-cross i 75 minuter.
Även om inte vågen och måtten visar det jag vill just nu så är jag faktiskt mer vältränad än jag någonsin varit, jag har gått ner 4 kilo och mer ska det bli. Men det får ta sin lilla tid, huvudsaken är att jag inte hamnar över **-sträcket på vågen. Det kommer ta tid, men jag får inte ge upp, utan istället vara nöjd över vad jag åstadkommer. Ska även lyssna på mina fina vänners ord, det är guld, en dag kommer jag ta åt mig på riktigt.
Botten is nådd.
Imorgon ska jag väga och mäta mig.. har ångest. Ser mig själv i spegeln att det har gått tillbaka. Morgonen lär väl sluta i tårar. Men har bestämt mig att inte fortsätta med sopporna, utan ändrar till GI nystart. Jag måste äta med variation för att inte få panik när jag ser något onyttigt, med panik menar jag nästan som abstinens. Jag vet att jag inte är fullt frisk i hjärnan, men döljer det ganska bra. Hoppas jag.. Imorgon ska jag på ett träningspass på friskis, joggcross. Hoppas att halsen håller bara, blev hes efter matchen idag. Nu ska jag sova, ska upp tidigt för att jobba. Hoppas att jag drömmarna inte äter upp mig som förra natten. Godnatt.
Ny blogg
Här ska jag skriva om min träning, om mina mål, mat och hur det går för mig. Eftersom det kan bli ganska tjatigt att bara höra om det i min vanliga blogg så kan man välja själv här. Men det är mest för mig själv, att dela upp lite mer. Men alltid när jag skapar sådana här bloggar så blir det att jag raderar de efter ett tag, eftersom jag glömmer bort att jag har den. Men ger det ett försök, kan bli grymt att kolla tillbaka och sen ha lite kolla bara. Hejsvejs!
